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孕吐在饮食上要注意什么?
发布时间:2022-05-27 16:13:06
孕吐是早孕反响的一种,一般在孕5-6周开始出现,继续到孕12周减退或消失。
 
每个孕妈妈的孕吐反响程度并不相同。有的孕妈妈只稍微感觉到厌恶,也有的孕妈妈孕吐很厉害,闻到一些气味,就忍不住要吐,严峻得不能挨近厨房,以前爱吃的东西也不想吃了。
 
 
那么,孕期吐逆,在饮食上要注意什么呢?
 
1、饮食清淡,易消化,少量多餐
 
孕妈妈的饭菜要以清淡可口为主,尽量选取自己想吃的易消化的食物,避开辛辣、油腻、高脂肪的食物。
 
平常饮食要少量多餐,不要吃太饱,不然简单引起吐逆。孕妈妈能够在三餐中加餐,或许每隔2~3个小时就吃点东西,每次少吃一点。
 
2、随身带点小零食,防止空腹
 
假如太饿,没有食物在胃里中和胃酸,会导致胃酸多,也简单吐逆。
 
因此,孕妈妈外出时,要随身带一些小零食,比方咸味苏打饼干、面包片、酸奶等,饿了就吃一点,防止空腹。
 
假如你在早晨刷牙时吐逆显着,那么能够在床头放一些小零食,早上醒来后,先吃点零食,再下床去刷牙,能显着缓解晨吐。
 
3、吃一些可缓解孕吐的食物
 
孕妈妈能够测验柠檬、话梅等口味偏酸的食物;或许含一些生姜片,喝一些姜汤,也能够协助缓解孕吐。
 
4、防止简单引起你厌恶的气味和食物
 
假如你对某些气味感到敏感,比方油烟味、鱼腥味,或许对某些食物感到反胃,那就要注意尽量避开这些敏感的要素。
 
【温馨提示】
 
缓解孕吐,除了以上饮食办法以外,孕妈妈还能够测验以下办法:
 
1、适当运动:比方到公园散步,做一些孕妈妈保健操或轻松的家务劳动等,能减轻孕吐;
 
2、调理焦虑情绪:保持心情轻松愉快,能到达事半功倍的效果;
 
3、寻求医生协助:假如孕吐比较严峻,可在医生指导下服用维生素B6缓解,必要时进行输液治疗。
 
——爱之晶 代孕第一品牌